Un espacio para entender qué es el yoga, para qué sirve y cómo la respiración puede transformar tu día a día.
Antes de mover el cuerpo, antes de exigirnos, antes incluso de “hacer yoga”
✨ respiramos.
Este programa es una pausa consciente para volver a lo esencial:
la respiración como puente entre el cuerpo, la mente y la energía.
No necesitas experiencia previa.
Solo curiosidad, presencia y ganas de escucharte.
¿De qué se trata?
Un encuentro online de 3 semanas donde exploraremos:
• Qué es realmente el yoga (más allá de las posturas)
• Cómo la respiración regula el sistema nervioso
• Pranayama como herramienta para la vida diaria
• Espacios de reflexión, journaling y práctica consciente
Es una introducción clara, accesible y profunda al yoga desde su raíz.
🌿 ¿Qué veremos?
✨ Introducción teórica
• ¿Qué es el yoga y para qué sirve hoy?
• Yoga como camino de autoconocimiento
• Respiración, mente y emociones
• Cómo integrar estas prácticas en tu rutina diaria
🌬️ Prácticas de respiración (Pranayama)
A lo largo del programa aprenderás y practicarás, entre otras:
1. Respiración consciente básica
Para observar y regular el ritmo natural de tu respiración.
2. Respiración completa yóguica
Activa pulmones, calma la mente y mejora la energía vital.
3. Anuloma Viloma (respiración alternada)
Equilibra el sistema nervioso y la mente.
4. Respiración con exhalación prolongada
Ideal para ansiedad, estrés y sobreestimulación.
5. Bhramari Pranayama (respiración del zumbido)
Vibra el sistema nervioso, reduce tensión mental y emocional.
6. Kapalabhati suave (introducción consciente)
Activa energía, claridad mental y digestión
(adaptada para principiantes y explicada paso a paso)
Todas las respiraciones se enseñan de forma segura, guiada y accesible, sin forzar.
✍️ Además incluye:
• Journaling semanal con preguntas introspectivas
• Ejercicios y prácticas adicionales grabadas
• Material de apoyo para integrar lo aprendido
• Espacio de práctica sin prisa, sin exigencia
🗓️ Modalidad y horarios:
📍 Modalidad: Online
🕢 Clases en vivo:
Martes, miércoles y jueves – 7:30 pm (hora CDMX)
🎥 Las sesiones quedarán grabadas para que puedas repetirlas a tu ritmo.
📲 Contenido adicional disponible en la plataforma.
💰 Inversión
💫 Inversión total: $600 MXN
🐣 Early Bird: $444 MXN
Incluye:
• Clases en vivo
• Grabaciones
• Prácticas adicionales
• Journaling
• Material teórico
🪷 Este espacio es para ti, si…
• Quieres empezar yoga desde la raíz
• Buscas herramientas para el estrés y la ansiedad
• Te cuesta parar, respirar y escucharte
• Sientes curiosidad por el yoga más allá del ejercicio físico
• Quieres algo profundo pero amable
El yoga empieza en la respiración.
Y la respiración empieza aquí.
¿Te interesó? ¡Haz click abajo para anotarte!